睡觉前什么都不能吃吗

睡觉前一个小时之内不能吃东西。在睡觉前尽量选择利于消化的食物进食，吃东西的时候要细嚼慢咽，可以防止血糖值出现急剧的升降，避免消化不良带来的困扰。也不要吃油炸类食品，不要喝酒，过多的酒精在夜里会阻碍新陈代谢，导致睡眠不好。在睡觉前不要吃太饱。吃太饱会造成心脑血管的负担过多，长时间如此，便会出现心脏冠状动脉的一过性缺血，容易在睡眠中出现心肌缺血的情况，导致胸闷气短，心律失常。患者尽量选择在晚上吃一些菌类，粥或者是煮的绵软的面食为主。

睡觉前四小时不建议吃东西，因为在正常情况下食物进入人体消化道之后大约要经过四个小时之后才能被完全分解和吸收，如果在四小时之内进食，人体在处于睡眠状态下，消化系统的组织运行效率会出现下降的现象。睡前服用的食物不仅会增强胃肠道的负担，还会引起胃肠道不适，导致胃酸，胃胀，胃部不适，睡眠受阻等现象，而且容易造成脂肪堆积，引起肥胖。在晚餐的饮食结构上，除了要控制进食之外，也要尽量选择低油腻，低胆固醇，低糖分的食物，也不要选择咖啡，浓茶，酒精等刺激性的食物。

在睡觉前一个小时之内不建议吃东西，如果在睡觉前经常食用食物，会对身体造成如下几个不良影响：1、对身体最大的不良影响的就是会造成一过性高血糖，在睡眠前进食会因为运动量过少，迅速进入睡眠状态，而引起血糖过高的情况，长期血糖过高会造成2型糖尿病的出现和发生率增加。2、在睡前进食，尤其在睡前短时间之内进食过饱，会造成心脑血管的负担过多，长此以往会造成冠状动脉的压迫，尤其是既往存在心脏病病史的患者，会出现心脏冠状动脉的一过性缺血、狭窄和痉挛，会在睡眠中出现心肌缺血的情况，会导致胸闷、气短、心动过速、心律失常等情况发生，因此在睡觉前一个小时之内尽量不要进食。