经期做什么运动可以减肥

月经期间可以做有氧运动如瑜伽等，月经期间的女性不能做刺激性的运动，也尽量避免运动幅度过大，所以在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。除此之外，也可以做瑜伽活动有助于身心健康，也有利于调整女性在月经期间的心情和心理状况。合适的有氧运动以及瑜伽运动，可以促进女性月经期间的血液循环帮助月经血液流出。适度的运动也有利于让女性卵巢功能更加有规律，在日后对女性怀孕也有好处，所以在月经期间可以做有氧运动来减肥。

因为月经期间属于一个特殊的时期，女性在这个时候免疫力以及抵抗力以及身体素质都会出现一定程度的下降。所以在这个时候的运动一般建议选择慢动作的有氧运动，不能去剧烈的运动或者是长时间的运动，不然很容易导致女性出现头晕，乏力或者是晕厥等现象，甚至可能会导致女性月经出血时间延长，出血量增加，不利于女性的月经周期的规律。而这个时候的减肥运动的话，一般可以选择在跑步机上慢走，选择20分钟以上，同时在家里做瑜伽，或者是打打太极，这样的话可以塑造身形，同时也可以促进脂肪的燃烧分解，达到减肥的效果。而且还可以做俯卧撑，仰卧起坐或者是转呼啦圈，这样的话都可以促进体内新陈代谢的加快，进而起到减肥的效果，同时也可以改善经期女性身体的不适感。

上下爬楼梯运动消耗的体能是非常大的，父母可以让孩子每天上下爬楼梯四十分钟，期间可以每十分钟后有三分钟的间歇时间。也可以让孩子进行短时间的慢跑，散步的话，达不到减肥的运动量，长时间快跑，会伤害到孩子的小腿肌肉，所以短时间的慢跑是最适合孩子来运动的。平时父母要注意孩子的饮食要清淡、丰富多样、营养均衡，避免大量的摄入一些脂肪类比较高的食物，从而造成宝宝肥胖。

女性在月经期间如果选择运动减肥，一般是选择在家里做有氧运动，而且是慢动作的有氧运动。这个跟女性处于经期有直接的关系，因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱，而且很容易出现不适感。再加上存在经期出血的情况，如果过度的运动或者是剧烈的运动，容易导致经期出血量增加，甚至导致痛经，腹痛等不适，严重的情况下可能出现头晕，乏力，休克等不适。而这个时候的运动的话，一般是选择做瑜伽，打太极，做八段锦，转呼啦圈或者是仰卧起坐，俯卧撑，以及在跑步机上慢走，这样的话有氧运动都可以起到很好的减肥效果。同时也建议女性在饭后半小时选择站立，以及在晚上8点之以后不要进食，这样的话就有助于减肥。