月经来吃什么对皮肤好

月经期是女性的一个特殊时期，在这个时期内，女性体内的雌激素和孕激素水平急剧下降，女性的抵抗力相对也会比较差。所以在月经期间，建议适当的加强营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼虾等，同时要适当的吃一些新鲜的蔬菜水果等富含维生素的食物。另外，在月经期，要调整自己的工作状态，保证充足的睡眠。要注意保暖，避免在经期感冒，可以适当的活动，来增强自己的抵抗力，但是要避免剧烈运动。

月经期间，由于月经血的大量流失，会导致女性皮肤暗淡，失去光泽，所以女性在月经期可以适当的吃一些水果，大多数是温热的水果，富含维生素C和维生素E、叶酸以及微量元素，这样可以防止便秘，避免盆腔充血，还能够养颜美白，比如猕猴桃、哈密瓜、芒果、草莓等。多吃一些富含优质蛋白以及铁剂的食物，比如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，能使气色红润有光泽。同时多吃含有软骨素的食物，如猪骨汤、鸡汤等，能够增加皮肤的弹性。

如果月经期希望通过食物来对皮肤保持弹性，还要不增加体重，主要是要多吃含维生素C、维生素E比较高的，而且糖分低的食物。可以多吃纤维素比较高的食物，比如五谷杂粮，还有新鲜的蔬菜水果，芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉、火龙果、橙子，这些含维生素C和含维生素E都高，对保持皮肤的弹性，抗氧化作用比较强，还可以促进胃肠道的排泄，糖分也不高，不容易肥胖。另外也可以多吃点豆浆和豆制品，因为含有丰富的植物激素，可以保持皮肤的弹性。但在月经期不主张过度的节食，而引起头晕、贫血的情况，因为月经期人体抵抗力弱，要保持一定的能量供应。

月经期间建议女性多吃些温补暖身，舒缓痛经的食物。一、温暖身体的食物，对于寒性体质的女性多吃些牛羊肉、栗子、红糖、生姜等，以温经散寒。二、舒缓痛经的食物，有菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜，还有海带、黑木耳等，以活血化瘀，缓解痛经。三、其他，如果经期伴有食欲差，腰疼的等症状，饮食应该选用营养丰富，健脾开胃，容易消化的食物，如大枣、淮山药、面条、薏米粥等。月经期间，因为女性的免疫力和抵抗力都下降，避免生冷辛辣刺激油腻性的食物，也不宜喝咖啡、浓茶、酒等，要注意保暖和休息。在月经干净以后女性要多吃一些富含有铁、钙、蛋白质及动物的内脏、豆类、牛奶、鱼肉等，以补充月经期丢失的营养元素。