什么时间跑步减肥效果最好

跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。但是只限于白天，作为晚上，不建议夜跑，因为晚上跑步，特别是晚餐后跑步，很容易出现一些副反应，比如会影响夜晚的睡眠，就得不偿失了。另外，下午跑步的时间比较好，因为下午的空气、阳光都可以很好地配合减肥。早晨减肥，空气污染相对重一些，不是特别的合适。

跑步肯定能起到减肥的作用。每个人的生活作息时间和规律都不完全一样，没有一个最佳的时间。找一个比较合适的时间来进行长期的锻炼。是我们要求大家锻炼的比较规律的一个方式。而且我们大家都知道，跑步分为慢跑，中速跑，快速跑。如果是剧烈的运动跑步，在餐后两到三个小时。中速就是餐后一到两小时。而慢跑一般餐后最少半小时到一小时以后进行。每个具体的情况不一而定，需要足够的时间才能起到减肥的作用。