头发稀少多吃什么

头发稀少有很多原因。有的是遗传性的，有的与内分泌相关，还有的与精神和免疫都有关系。但是也有一部分确实与营养缺乏有较密切的关系，那么可以通过食物的补充来帮助头发生长。首先是要多吃一些含优质蛋白丰富的食物，主要是肉，蛋，奶，还有一些豆类食品。另外就是要多吃一些含铁质丰富的食物，因为缺铁性贫血对头发生长也是有很大影响的，这个主要包括一些动物的肝脏，还有菠菜，黑木耳等。另外根据中医理论，有一些食物，包括黑芝麻，黑豆，枸杞，核桃等，对头发生长都有帮助，可以适当的多吃一些。

头发稀少，日常生活可以通过食疗进行补充身体的营养，增加毛发的强健，比如多食鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以通过补充蛋白质调理身体的营养成分。鲑鱼含有丰富的脂肪酸，能够促进毛发的强健，减少毛发干枯。深绿色的蔬菜，比如菠菜、野菜，因为此类蔬菜含有丰富的维生素A和C，可以促进毛囊的正常代谢。因为脱脂奶中含有钙质，能够使头发更健康，促进营养吸收和利用。另一种是牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素，能够使毛发变的更加强韧，增加局部的弹力，增加毛发的健康状态。

头发少可以通过以下食物进行改善：一、多吃一些优质蛋白质，加强营养，可以多吃一些鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，补充丰富蛋白质，加强营养，促进头发生长。二、多吃一些维生素或者微量元素含量丰富食物，补充钙、铁、锌等微量元素，有利于头发生长，不要吃辛辣刺激性食物，尤其是太甜太油腻食物。

一、头发稀少可以通过食疗进行补充身体的营养，增加毛发的强健，可以多吃鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以通过补充蛋白质调理身体的成分。二、一些深绿色的蔬菜如菠菜等，这些蔬菜会含有丰富的维生素，可以促进毛囊的正常代谢，还可以多吃奶，脱脂奶中含有钙质，可以促进头发更健康。三、也可以吃牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素，能使毛发变得更加坚韧，增加局部的弹力，增加毛发的健康状态。四、还可以用常用的中药通过食疗，像何首乌，灵芝等对长头发都是有帮助的。