经常熬夜吃什么水果好

经常熬夜可以多吃以下几种水果：1、苹果，里面的果胶、有机酸、维生素、膳食纤维、黄酮和多酚含量丰富，能够帮助熬夜的人改善因内分泌失调而引起的便秘，对发胖和皮肤变差也有改善作用；2、柠檬，熬夜会让人上火，也会使脸上长很多痘痘，多吃柠檬能够抑制色素沉着，还可以帮助消化；3、杨桃，里面丰富的过酸可以防止脸部色素沉着，还能起到保湿功效，对于经常熬夜皮肤变差的人有一定的帮助；4、葡萄，葡萄里面含有丰富的天然抗氧化剂，可以起到抗衰老的功效，适合经常熬夜的人群。

首先就是苹果。苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸，果胶，维生素，矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类的营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘，或者肥胖，皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效的防止体态肥胖，增加血色素使皮肤细腻，丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。第二就是柠檬。经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑，长痘痘，柠檬酸能够祛斑，防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。第三是杨桃。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的疗效，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。第四是葡萄。营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用，能够延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。