吃什么东西能瘦肚子

肚子的脂肪比较多，想要瘦肚子可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的水果，比如西红柿、梨、樱桃、柚子、椰子、奇异果、桑葚、苹果，这些水果含有的膳食纤维高，食用之后可以促进肠道蠕动，也可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外，就能够达到减少腹部脂肪的效果。但是，只是单纯的吃水果不一定能够达到很明显的效果，想要减掉肚子的赘肉，还需要做一些有氧的运动、腹部按摩，效果是比较明显的。也要控制好饮食的摄入量，吃完饭之后可以靠墙站立半个小时，不要马上坐下去，长时间坚持下去，小腹部的赘肉也会慢慢消失的。如果想要减肥，应尽量选择低糖分的水果。

想要瘦肚子，除了要平时多注意体育锻炼，饮食方面也需要控制在日常生活中可以多吃菠菜、喝酸奶、吃蘑菇的都有明显的帮助减肥的作用。菠菜中维生素B2的含量比较丰富，能够促进体内脂肪的燃烧，另外还可以选择吃小生菜、甘蓝等等，这些蔬菜当中的维生素和矿物质也非常的丰富，对保持身材都有好处。另外，日常可以适当地多喝酸奶，酸奶对于保护胃肠道的环境有比较好的作用，而且还能促进人体的新陈代谢，对减肥也是有辅助作用的。另外还可以多吃蘑菇，因为蘑菇里含有泛酸的成分，同样能够促进体内的新陈代谢。

在临床上发现经常吃苹果、梨、草莓、猕猴桃以及西瓜等，可以减肥瘦肚子。这些水果里面含有维生素及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。吃这些水果有饱腹感，可以减少主食的量，对减肥非常有好处。科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。建议多吃绿叶蔬菜。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，经常转呼啦圈更有利于瘦肚子。