爱掉头发吃什么好调理

爱掉头发可能与多种因素有关包括内分泌因素，精神因素，饮食因素等，单从饮食因素来讲许多营养物质也是可以促进头发生长的，第一类就是一些优质的蛋白类食物，它包括一些动物性的蛋白，还有植物性的蛋白，比如大豆，玉米，黑芝麻等。第二，就是一些维生素和微量元素，他们对于头发生长也有很重要的，比如铁，碘，锌，钙等。这些在带鱼，菠菜，胡萝卜，海带中含量比较多，再有就是有一些需要忌口的食物，包括辛辣，油腻，高脂，高糖的食物，通常都不利于头发的生长，应该注意控制。

正常人每天的头发都有一定数量的脱落，如果每天掉发超过100根以上，考虑病理性脱发。出现病理性脱发跟长期熬夜，焦虑，抑郁，内分泌失调，以及一些维生素，微量元素缺乏都有关系。出现经常掉头发，可以口服中药治疗，通过中药汤剂活血养血，生发治疗。还可以在生活中多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，还可以多吃一些黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻等黑色素丰富的食物。注意避免熬夜，注意加强锻炼身体。

经常出现掉头发，原因可能是雄激素性的脱发或者休止期的脱发。雄激素性脱发更多见于男性，受到遗传的影响较大，会出现头皮的油腻、头发的脱落。休止期脱发更多见于女性，特别是在产后女性或者外伤、出血、营养不良、精神因素的影响下出现。建议经常掉头发可通过食疗改善，可多食用富含蛋白质和维生素食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、蚕豆、花生等。应避免油性过大的食物，比如说油炸的食品，烧烤这些尽量不要吃，还有就是清淡的饮食，平时也要注意保持心情舒畅。

正常人每天脱发量为60-100根，如果不超过此量，是不需要特殊治疗的。如果头发掉得比较多，平时可以多进食一些黑芝麻、核桃、绿色、橙色的新鲜蔬菜、水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等滋养毛发。适当补充肝脏以及肉类，避免进食辛辣、刺激性的食物、油腻食物以及甜食，以免皮脂分泌增多，使毛囊萎缩，出现脱发。可以适当补充胱氨酸片以及复合的维生素B族，都有助于滋养毛发。同时还需要注意，避免紧张、焦虑，避免熬夜，调整作息时间，适当增加体育锻炼。