什么食物可以补气血

关于什么东西可以补气血？可以补气血的食物和药物比较的多。常用的有大枣、红枣、阿胶、鸡蛋、韭菜、桂鱼、鲈鱼、鸽子、肉兔、牛肉、羊肉等。中药有阿胶、枸杞、黄芪、党参、白术、当归、杜仲、黄精等，这一些的中药。中成药有四君子汤、四物颗粒、健脾生血颗粒、十全大补汤、八珍汤、复方阿胶浆口服液等。所以，能够起到补益气血的食物、中药和中成药都非常的多。建议在医生的指导下进行针对性的选择治疗。

补气血的食物分为两类，一类是偏于补气的食物，一类是偏于补血的食物。1.气虚。可见气短乏力，疲劳汗出，懒动少言，畏寒怕风，四肢冰凉，面色苍白，容易感冒，大便稀薄，舌淡，苔白，脉沉或弱。可以进食一些补气的食物，如：黄牛肉、牛肚，山药等。2.血虚。可见面色萎黄，口唇、爪甲色淡，头晕头痛，心悸，失眠多梦，舌淡，苔少，脉细或弱，可以进食一些补血的食物，如：羊肉、猪蹄、猪肝、大枣等。进食补益气血的食物时要注意，无论补气还是补血，都适用于里虚没有实证的人，如体内有实邪，如心火、胃火亢盛，不宜食用。

在日常生活中，有许多食物可以起到补气血的作用，而补气血效果最好的是四物汤加排骨。四物汤是中药方，具有补气活血、补血的功能，排骨有非常高的营养价值，含有丰富的胶原蛋白、维生素及铁元素，是补血的佳品，食物汤和排骨结合在一起炖出的汤不仅味道鲜美，又可以补充人体所需的能量、矿物质。尤其是铁元素，在排骨类含量比较高，对于气血双补具有非常好的效果，而且排骨还含有大量的胶原纤维，可以提高机体的免疫力和防病能力，调节人体的气血。

补气血的食物，包含羊肝、鸡肝、猪肝、枸杞、大枣、羊血、桂圆、山药、小米、菠菜、芝麻、土豆等。气血亏虚会容易引起头晕眼花、面色苍白、失眠多梦、身体怕冷、抵抗力差，所以，可以适当的吃一些补血补气的食物来调理。平时要养成良好的饮食习惯，并且要营养均衡健康，不要吃的太单一，也不要挑食、偏食。要注意休息，保证充足的睡眠时间，可以适当的增加一些体育锻炼，这样能增强体质，提高免疫力。不要长时间的熬夜，性生活也不要过度频繁。