女性怎么锻炼腹肌好呢

相信在日常生活中，很多朋友们都坚信女性只有拥有良好的身材， 这样才能在职场中和情感生活中占有更多的优势。而现在很多想减肥的女性朋友针对自己臃肿的腹部却显得一筹莫展，在尝试了多种锻炼腹肌的方法后都宣告无效。因此女性怎么锻炼腹肌好呢？针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答。

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。