什么时候运动减肥最有效

其实是因人而异的，每个人有不同的这个生物钟，是运动的习惯。所以实际上，只要动起来，对你减肥都是有一个很好的作用。但是一定要坚持，不坚持，偶尔的一次运动，对于减肥来说的话，我们认为没有任何意义。而且减肥一定要在饮食控制和运动的配合下，才能起到很好的作用。因为有的人习惯于晨起运动，有的人喜欢习惯于晚上运动，从调研上来看，应该来说，从中医的角度，下午三点到五点的运动，可能对于我们出汗排毒效果可能更好。但是对于需要锻炼的人，我们大家都知道，下午三点到五点，小朋友的话，在上课，在职人员在上班，都是不可能的。所以只要持之以恒，固定的选择一个运动的时间，比较宽裕的时间，每次坚持最少三十分钟以上的这种有氧运动，就能起到减肥的作用。

对于运动减肥，需要坚持每日锻炼才可以取得效果。最好选择一天当中的下午，傍晚时间段进行，因为这个时间段空气中的污染物及微粒相对最少。但是仍然需要结合当地的环境变化及空气指数最好选择在空气新鲜，环境温度适宜的情况下进行锻炼；也要结合自身需求，合理安排时间来进行运动锻炼。

运动减肥的效果与时间没有直接关系，没有说早上或中午或下午，或晚上运动减肥效果更好。但为了身体健康，运动减肥要选择合适的时间。可以将一天的运动量，分两个时间段进行。早上空气好，可以到室外跑跑步，但因为是空腹，运动量不能过大，运动时间不能过长，一般30分钟至40分钟比较合适。中午午休后在，下午可以进行一段时间运动，可以到健身房进行一个半小时左右运动。

对于什么时间运动减肥最好，没有一个固定的模式，但是有几点从时间上应该注意：1、应该把运动作为生活的习惯，生活的品质应该坚持。希望能够长期终身的养成合理的运动的习惯和坚持的生活的品质，这样才能够终身的通过运动获益。2、要强调个体化，因为每个人的运动都有一个相应的，比如工作、生活或学习都有一定的自己的习惯或者工作的模式。可能由于过度的工作会影响原来运动方案的施行，因此也是一个不断进行调整。3、不要餐前或者餐后马上运动，如果餐后马上运动肯定会影响消化、吸收，可影响胃肠道的功能。4、运动的时间也不要过晚，比如一天当中像吃完晚餐以后，这是运动比较好的时间点。5、建议晚餐之前下午4-5点钟时离进餐最好有一个小时的时间，这个也是运动比较最佳的选择。6、要根据身体的状况，如果身体已经有不舒服的表现，也不要机械固定的来运动，这种情况对身体是不利的。7、运动时间的间隔，如果身体状况比较稳定，建议每周有4-5次的运动时间，每次运动的时间大概40分钟，同时强调的是中等强度有氧锻炼。最好是运动完了以后和运动过程当中微微出汗或者有点轻度的喘息。8、有些人的运动方式也应该注意，比如有些人膝关节已经有损害了，比如打太极拳、做八段锦、游泳或者运动单车都是一个很好的运动形式，总的来说就是我们的运动时间。