吃什么容易长肉

建议多进食富含蛋白质和高热量的食物原则，才有利于自身的长胖。比如鸡蛋、牛奶、牛肉汤、猪蹄汤，排骨汤，乌鸡汤，猪肝及猪腰等动物内脏。除此之外还可以选择蛋糕、糖果、果汁等高热量的食物，也可以有效的促使机体变胖。但有的人总是长不胖，非常的瘦，还是需要考虑身体是否有一些病理方面的问题。所以建议患者要到医院去做一个相关的专科检查，看具体是什么原因导致的，一定要排除相关的器质性的疾病。

想长胖，首先要知道为什么会胖，胖大多都是因为脂肪堆积造成的。要长胖就要多吃营养价值高的食物，尤其是脂肪和蛋白质含量高的食物，更有助于长胖。建议可以试试以下几种食物：牛肉有补气、益脾、增肥的作用；鸡蛋富含蛋白质，可以有效地增加体内蛋白质含量；泥鳅富含优质蛋白，是很好的增肥食物；板栗富含大量淀粉，饭后食用更易长胖；薯条含糖量相当高，可以很好地增加体内糖量，进而转化为脂肪，起到长胖的效果。

如果平时喜欢吃一些油炸类的，烧烤类的，过于油腻不容易消化吸收的食物容易长胖。而且平时如果喜欢暴饮暴食，不喜欢运动锻炼，容易长胖。所以想要保持身材或者减肥，要控制饮食，平时要适当的运动锻炼，可以促进胃肠蠕动，促进消化，还可以增强机体的抵抗力。肥胖是导致多种疾病的病因，比如高血压，糖尿病，冠心病，脑梗，胰腺炎，肝炎等等疾病。

如果身体比较消瘦，有可能和进食量过少、挑食、偏食或者脾胃不太好有关系。要多吃一些山楂等有开胃作用的食物，要增加蛋白质、微量元素以及维生素的摄入量，一定要保证营养的均衡和充足营养的供应，不要偏食，更不要节食。如果是脾胃不好、消化吸收功能不好导致的，可以服用健脾胃的药物和益生菌。如果患有甲状腺疾病或者血糖异常，应该积极地做对因治疗。平时应该多吃蛋类的食品、豆制品、瘦肉、鸡肉、牛羊肉、鱼肉、海鲜类食品等食物，多参加有氧的户外运动，促进胃肠的蠕动，也有增加食欲的作用。