吃什么张头发

长头发的食物主要有以下几种：一、绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等。二、含铁食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼。三、水果，如樱桃、苹果、大枣等。四、动物性蛋白质，鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，对长头发也有帮助。五、维生素E可以抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含维生素E的食物，比如青色、卷心菜、黑芝麻等，对长头发有帮助。

头发的生长速度，它可能和本身的营养程度，遗传都有一定的相关性，在平时的生活中，补充均衡的营养，比如优质的蛋白、谷类碳水化合物，维生素等等。对于头发的生长，可以多补充一些含有胱氨酸，维生素B族类，以及锌剂这类的微量元素和营养物质，对头发的生长有很大的好处，在平时的生活中也要注意保护好头皮，避免反复的烫、染、吹头发，可以用一些头发的营养液，来增强头发的韧性和光泽。

想头发长快一点，可以通过食物调节，有助于生长头发。可以多吃一些动物性的蛋白，如牛肉、羊肉、猪肉等食物都可以吃，因为头发的主要成分是蛋白质，如果要长头发，必须要有丰富的蛋白质。因此，在这个期间，吃这些富含动物蛋白的食物是比较好的。同时，也可以吃一些豆类制品，还有鱼类、虾类、鸡蛋等含铁比较丰富的食物。也可以多吃一些黑芝麻、大枣以及富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，对长头发快都有较好作用。

通过饮食帮助长头发，最基本的原则应该是要均衡饮食，不要偏食。在此基础上，一些食物有助于长头发：一是动物性的蛋白质，比如瘦肉、牛羊肉等，因为咱们的头发的主要成分是蛋白质，那么要长头发就要有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉里面最好的原料是蛋白质，还有丰富的铁质，也有头发生长必须的材料；二是要食用一些含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋，铁是人体元素之一，血液的主要成分之一，缺铁时会引起缺铁性的贫血，缺铁本身也会造成毛发合成材料的不足，因此要都摄入；三是像一些大枣、黑芝麻这些食物对长头发也有一定的好处。