轻度抑郁症怎么调理

抑郁症是神经科比较常见的疾病之一，患者会表现为与客观事实并不相符的情绪显著低落、心境较差，主要表现为闷闷不乐、悲痛欲绝、悲观、失望甚至出现自杀的企图和行为。轻度抑郁的患者上述症状可能比较轻，患者主要表现为失眠、烦躁、性格改变、不爱说话、闷闷不乐等，轻度抑郁的患者可以自身调整，比如养成良好的个人生活习惯，规律的生活，培养兴趣爱好，可以通过绘画、书法、唱歌等各种方式来宣泄自己，多于他人交流和沟通，饲养宠物、花草，适当的运动，每日进行1-2小时的有氧运动，因为有氧运动会释放愉悦的激素，对抗抑郁所导致的有害激素的产生。患者必要时可以就诊于心理科，请心理医生进行行为疗法、认知疗法等综合治疗。