更年期怎么办怎么缓解

更年期女性在绝经前后，由于卵巢功能减退、雌激素分泌减少和会出现一系列的症状，比如容易多汗、乏力、五心烦热、头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、月经不调等症状。怎么缓解，要注意以下几点：第一、要保持心态平和，情绪稳定，要认识到这是更年期常见的一种现象。第二、要养成良好的生活习惯，不要熬夜，培养兴趣爱好，广泛交友。第三、要积极参加体育锻炼，有氧运动可以调节植物神经功能，但一般不需要剧烈运动。第四、饮食上多吃豆类、核桃、奶类。如果症状严重，可以适当的吃加味逍遥丸、谷维素等要进行调理。