中老年人失眠怎么改善

如果中老年人出现了失眠，建议这些患者平时一定要有健康的生活方式和规律的作息时间，每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间，并且这些患者在睡觉前尽量不要喝咖啡、喝浓茶、喝酒，可以喝半杯温牛奶，并且可以听一些比较舒缓的音乐，这样可以改善患者的睡眠质量。建议此类患者白天尽量不要午睡，这样可以增加患者夜间入睡的驱动力。患者如果存在睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病，有可能会影响患者的睡眠质量，那么需要针对这些原发病进行积极的治疗。