怎样提高高密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白是血脂的重要组成部分，它的作用主要是将血清中的胆固醇逆向转运至肝脏中进行代谢，从而降低低密度脂蛋白以及胆固醇在血液中的水平。因此，它是对机体有益的一种脂蛋白。我们可通过以下几种方法来升高高密度脂蛋白：第一，是要减肥，减脂，如果体重减轻以后，高密度脂蛋白会出现升高；第二，是要加强运动，运动能够提高身体的代谢机能升高高密度脂蛋白；第三，是要合理的膳食，在饮食中适当增加卵磷脂等不饱和脂肪酸的摄入是增加高密度脂蛋白的方法，平时可多食用一些豆类，坚果类，以及含有不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油等，可能对升高高密度脂蛋白有一定的作用。