怎么增加雄性激素

男性如果出现雄性激素低下的情况，可以选择补充一些氨基酸或者是锌元素，如果男性存在锌元素缺乏的情况，就有可能会造成男性的性腺功能低下，想要提高男性雄性激素水平可以通过补充锌元素。在日常生活中要注意多吃一些含有锌元素和氨基酸的食物，同时也要注意尽量避免熬夜，避免烟酒，要注意睡眠充分，每天休息时间应当尽量保持在八小时左右，运动也可以非常有效果的帮助分泌雄性激素。平时要注意多吃一些干果，干果当中富含镁和铬等微量元素，也要减少食用含有雌性激素的食物例如大豆和豆制品，男性一定要注意多吃牛肉这类富含肌肉纤维的食物。