如何治疗精神紧张引起的失眠

在忙碌的生活中，人们都有基本的物质和精神上的需求。而这些需求常会造成某种程度上的压力，使有些人无法从紧张的生活和工作中松弛下来，以至于一些人彻夜难眠。失眠并不单一是一夜睡不着觉，它还会影响第二天的精神，使人感到疲倦，精神不能集中，且担心次晚难以成眠而紧张，如此反复而形成恶性循环。因此治疗精神紧张引起的失眠，应以如下心理方法为主:一、认清病因，立即放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致，应用最短的时间放松身心。二、正确评价自己。很多紧张是因为对自己的行为未能正确评价所产生的，所以如果能从不同的角度来看自己的行为，发现优点和长处，就可使自己的心情好转而减少紧张，三、客观看待外界、他人，学会开导自己。把世界看成是美好的，采取不同的观点来看我们所生存的周围环境，这样才能促进心情好转而消除紧张。