更年期怎么办怎么缓解

更年期指女子在绝经期前后，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少而出现的一系列症状，比如汗出乏力、五心烦热、头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、月经不调等症状。需要注意以下几点：1、保持心态平和，情绪稳定。2、养成良好的生活习惯，不要熬夜，培养业余爱好，广泛交友，多晒太阳。3、积极参加体育锻炼，避免剧烈运动。4、以清淡饮食为主，多吃豆类、核桃、纯奶、鱼虾、樱桃、苹果、新鲜蜂王浆等食物，有利于缓解更年期的各种症状。5、适当吃加味逍遥丸、六味地黄丸等中成药。