更年期怎么缓解

更年期需要通过规律饮食、作息及情绪等调节加以缓解。更年期由于雌激素下降有可能会引起更年期综合征，如果症状不明显可以耐受，不需要特殊用药。注意规律饮食，适当多吃豆制品等从食物中补充雌孕激素。充分休息，避免熬夜，保持良好心态及情绪可以安全度过更年期。如果更年期症状明显，自觉头晕头痛，心慌心悸，易出汗，情绪易波动等，经过自身调节后不能有效改善，需要结合药物治疗，与植物神经紊乱密切相关，结合调节植物神经紊乱药甚至抗抑郁药物治疗即可。