成人吃什么可以提高免疫力和抵抗力

成人免疫力低下抵抗力低，可以多吃一些有营养容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如多吃西红柿，橘子，橙子，菠菜，榴莲，芒果，也可以适当的吃一些大蒜，洋葱，卷心菜，菠菜，这些食物富含维生素C和多种维生素，可以提高人体的免疫力。除了饮食方面的调整之外，还要注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激油腻的食物，要戒烟戒酒，也可以吃一些药物进行提高免疫力，可以口服匹多莫德提高免疫力。此外还要进行适当的体育锻炼，增强体质。