早餐吃什么最快

早餐是新的一天获取能量的开始，也是身体所需要能量和营养的重要来源，应该进食能提供均衡膳食的早餐。比如蛋白质的来源选择蛋类、脱脂奶类、豆类，这些丰富的蛋白质早餐，不仅容易产生饱腹感，而且还能避免下一餐因饥饿进食过多。在选择蛋白质的同时，搭配粗杂粮或者是谷薯类，如燕麦、玉米棒、红薯、土豆，或者是全麦面包作为主食，能够满足一上午的能量需要。同时搭配富含膳食纤维和水溶性维生素和矿物质的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素和矿物质。这样搭配既做到营养又做到均衡，而且还对体重的控制，尽量的维持体重有很好的帮助。

早餐吃什么好比较有营养的，因为人经过一夜睡眠体内营养各方面消耗比较大，早餐对整个人非常重要，因为涵盖一上午强度比较大的学习和工作。早餐营养包括最重要的碳水化合物，也就是糖类比如馒头，面包另外蛋白质牛奶以及鸡蛋都是非常好的早餐的饮食。除此之外还要进行维生素和纤维素补充，比如新鲜的蔬菜都是比较好的早餐内容之一。

健康的生活方式是高血压治疗的基础手段，合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡有助于防治高血压，高血压患者饮食要规律，要控制总热量，注意营养搭配均衡，避免油腻、咸甜等食物的摄入。高血压患者早饭的食谱中，各种营养素的量应占全天供应量的25%-30%，早饭主食可在全麦面包、麻酱卷、芝麻饼、白面包、豆沙包、银丝卷、枣糕任选一种；牛奶、豆浆、蒸蛋羹、豆腐脑、燕麦粥、酸奶任选一种；小菜可以吃拌菜，芹菜腐竹、莴笋豆腐丝、彩椒丝、生菜、胡萝卜海带丝、木耳黄瓜、土豆丝等任选一种。

早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。历代有一年之计在于春、一日之计在于晨的说法，说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的，其实早餐也是，其在这一日三餐当中也是最重要的。早餐一定要吃的有营养，一天的活动才能有能量，所以建议摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等，一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习，需要消耗较多的能量，服用蛋奶类既可以补充所需能量，早上的活动也可以促进胃肠活动帮助消化及饮食物的吸收，不至于引起饮食物的积滞。所以早餐一定要吃，而且应当高营养、高蛋白。