吃什么水果容易减肥

吃很多水果都可帮助减肥，吃苹果容易减肥，苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶和钾，减少人体对热量的吸收，促进胃肠蠕动，加速体内毒素排出。奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，加速人体脂肪分解，减少脂肪堆积。桃具有生津润肠的作用，改善便秘，缓解人体脂肪堆积。西红柿热量较低，富含膳食纤维和水分，促进胃肠蠕动，加速脂肪燃烧。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。柠檬含丰富的柠檬酸和维生素C，可以加速热量代谢，促进胃肠蠕动，降低热量摄入，最好选择在饭前20-40分钟食用，减少对脂肪性食物的需求，增加饱腹感。

吃哪种水果减肥，也就是说这水果需要满足以下三个条件，第一它的糖分不能太高，也就是说它的口感里，他吃的时候不会觉得特别甜。第二，他吃下去有饱腹感，它要有足够的营养，含有足够的膳食纤维。第三他要最好能有润肠通便的作用。满足这三个条件以后，我们就可以发现，比如说像苹果，香蕉、蓝莓、西红柿这些它的糖糖份都足够低，而且像苹果还有吃下去有饱腹感，香蕉有润肠通便的作用，所以吃这些容易减肥。

在夏天的时候可以多吃香蕉、火龙果以及葡萄、西红柿、黄瓜等蔬菜和水果，可以起到减肥的作用。因为香蕉和火龙果具有促进肠胃蠕动的功效，可以排除肠道内的毒素垃圾，具有一定的瘦身功效。葡萄和西红柿以及黄瓜中含有大量的维生素，同时里面并没有脂肪的含量，进入人体以后也不会导致身体发胖。可以在吃饭前吃西红柿、黄瓜以及葡萄等，可以增加饱腹感，降低食欲，避免造成饮食的过度，从而引起身体的肥胖。需要提醒的是，火龙果和香蕉尽可能不要同时使用。因为两者都具有促进肠胃蠕动的功效，如果过度食用，容易出现腹泻等不良现象。

在减肥期间要适当的多吃新鲜的蔬菜和水果。水果方面可以吃苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、柚子等，这些水果含有丰富的膳食纤维、微量元素以及维生素，而且含有的热量并不大。在减肥的过程中，适当多吃这些水果对于人的健康是有益的。当然由于这些水果里面还是含有一定的糖分，所以不能吃得过多，过多的食用也不利于体重的控制。