睡不好吃什么食物调理

睡不好，可以多吃一些核桃，核桃可以改善睡眠的质量，以及健忘、失眠多梦的症状，或者也可以多喝小米粥，小米粥含有丰富的色氨酸，可以促进胰岛素分泌。其次，大枣、蜂蜜、醋、全麦面包、葵花籽、新鲜蔬菜和水果、苹果、香蕉、草莓、卷心菜、芹菜等食物，都可以调理睡不好的症状。此外，睡不好，也可以在睡前喝杯温牛奶，因为温牛奶含有安眠物质。

睡觉不好可以吃红枣莲子羹、米粥等食物进行调理，红枣、莲子、桂圆，具有一定安神作用，可以煮粥喝。另外，小米粥等一些谷物，也有一定改善睡眠的作用。新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素B、维生素C，对于调理神经也有好处，失眠的患者可以多食用一些。在睡觉前可以喝一点温牛奶，也可以起到帮助入睡的作用。不建议在睡前吃食物，特别是一些辛辣刺激性食物，因为有可能刺激神经兴奋或者是加重了胃肠道消化负担，从而导致失眠，夜间多梦、易醒。

睡不好的患者，可以适当的吃些大枣，桂圆或者是核桃等食物，对于缓解患者的失眠有一定的作用。另外患者也可以喝热牛奶，或者是小米类的食物，这些食物对于改善睡眠质量，营养脑神经，以及促进睡眠也有一定的作用。除此之外，患者也可以适当的吃些芹菜，茄子，燕麦，香蕉等，对于睡眠的改善和失眠的长期调整也有一定的作用。另外患者也要适当的进行锻炼，能够提高身体的体质。