什么时候运动最好减肥

运动可以减肥，什么时间段运动减肥最好？有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。为什么？早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。况且，过度的消耗会在晚上出现低血糖等症状，也不适合减肥。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。

走路锻炼的时间通常是在上午，日出以后，日出以后经过太阳的紫外线杀菌，可以使空气质量得到一个很好的提升，通常建议在九点到11点进行走路锻炼，下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼，因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜，光照比较适宜，还有相对较强的紫外线可以刺激人体维生素D的合成，还可以使得身体，钙质得到很好的吸收，因此在早上和下午两个比较好的时间段进行走路锻炼是对身体比较好的，同时走路锻炼的时候也不宜时间过长，通常在半个小时至40分钟，走路后感到微微出汗，这样最好。

在早上时候运动最佳，因为这个时候体内的食物基本上都已经被消耗掉，血糖处于相对较低的水平，这时进行有氧运动，可以利用更多的脂肪，消耗更多的脂肪，从而达到减肥的目的。另外，也可以在中午午休后进行运动，从来帮助身体的肌肉速度耐力，提高增强体质。最后还可以在傍晚饭后进行运动，从而缓解工作压力，放松心情。

从理论上，锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天，空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差，污染比较严重，这个时候不宜锻炼，但是不等于不锻炼。一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间，傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重，不适宜锻炼。从人体的生理状况，下午是身体状况最好的时候。从空气上，中午到下午、傍晚之前是空气最好的时候，所以是一天当中人体状态最佳、空气最好、最适宜锻炼的时候，所以一般主张下午5-7点进行锻炼，从空气、生理的角度都是最佳时间，可以加大运动量，可以做自己能承受的有兴趣的运动项目，效果比较好。这只是一个原则，一年四季中只要空气好，只要身体能够适应，天气晴朗，都可以锻炼。而夜里锻炼不合适，凌晨起的太早锻炼也不合适。可以选择傍晚5-7点，身体状态比较好，空气也比较好，这时锻炼最好。这都是理论上、原则上的提示，个人的情况不同，可以根据自己的具体情况进行适当的调整。