经期头痛如何缓解只需六招缓解经期头痛

有些女性每个月来月经的时候会出现头痛这种状况，经期头痛诱发的原因比较多，但往往和体内激素水平的发生变化有非常密切的关系，对于经期头痛大家可以采取一些小妙招进行缓解，比如补充雌激素、进行按摩、合理饮食、静养注意休息等。

经期头痛是很多女性在月经期间都曾经遇到过的一种情况，有的疼痛起来难以忍受，给女性的身心都会造成不良的影响，那么经期头痛该如何进行缓解呢？下面就为大家介绍6个缓解经期头痛的办法，有相关病症的女性可跟着来学一学。

第一、补充雌激素

在月经来潮的时候，体内雌性激素含量和平时会有所差异，下降比较快，所以这种情况可以服用一些雌性的激素，但最好是请专业医生判断一下，具体该服用哪种，该服用多大的剂量。

第二、进行按摩

在经期头痛的时候可以用双手对头部的一些穴位，比如太阳穴、印堂穴、百会穴等穴位进行按摩，力度要适中，多按摩一会效果会更好。

第三、合理饮食

很多时候经期头痛出现要注意可以喝一些牛奶，吃一些燕麦片，具有宁神、缓解头痛的效果，还可以喝一些红糖水，有助于改善脑部的供血。

第四、补充营养

偏头痛的时候要注意补充营养，多摄入一些含钙、维生素d的食物，能够起到降低偏头痛发病率的几率。

第五、充分休息

在经期头痛出现的时候应该注意休息，到光线比较暗，安静的房间休息一会，睡上半个小时，可让头痛得到改善。

第六、适当进行运动

在月经期间如有头痛，可到空气质量好的外面走一走，散散步，放松放松，适当的运动有助于加快新陈代谢，加快血液循环，缓解头痛。

关于经期头痛缓解改善的办法，上面我们为大家介绍了6个小妙招，这些方法其实都非常简单，而且缓解改善的效果也比较明显，不过有的女性经期头痛如果比较严重，甚至还引发了一些其他方面的不适表现，那么就应该尽早服用一些相关的药物进行调理。