腿部有什么运动

在日常生活中，腿部的运动还是比较多的，比如说可以出去走一走、散散步，或者是慢跑一下，或者是打打乒乓球、羽毛球，或者是打篮球、踢足球，或者是做原地深蹲活动锻炼的治疗，或者是做原地高抬腿的动作，这些对于腿部关节功能的改善都是有效果的。当然，如果出现了下肢不舒服方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础。在药物治疗的基础上，还需要根据患者的临床症状选择相关的康复治疗措施，综合性的处理，这样治疗才有效果。锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼，但是也需要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及，如果一次性锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大，也容易导致身体关节周围韧带肌腱的劳损或者损伤方面的问题，这样就得不偿失了。

腿部的有氧运动包括慢跑、骑自行车、打高尔夫球、游泳、登山、跳绳、深蹲及腿部瑜伽等。这些运动都需要腿部的活动来完成，能够在一定程度上锻炼腿部关节和大腿的肌肉，促进腿部的血液循环能力，加快身体的新陈代谢能力，从而加速燃烧脂肪，提高人体的耐力和腿部力量。除此之外，多做腿部的有氧运动还能够增加人体的心肺功能，达到减肥，以及增强体质的效果。如果腿部的运动显瘦，就得通过有氧运动的方法来实现的。

对于下肢有病的患者，在康复期间可以锻炼腿部动作有：第一，需要练习直腿抬高，需要保持仰卧的姿势，双腿伸直，绷紧股四头肌，然后缓慢的抬起腿，在空中保持三秒左右，再缓慢的放下，此动作每天做五百次左右。第二，被动角度训练，可以利用CPM机器固定住患肢，然后进行被动角度的训练。第三，练习慢慢走路，需要注意安全。手术康复的阶段需要调整好心态，不要因为疼痛放弃康复。

O型腿在临床中不建议通过锻炼的方法来进行矫正，O型腿的矫正要根据患者的年龄，还有畸形的程度，制定正确的矫正方案和矫正方法。如果患者年龄比较小，在一岁到五岁之间畸形程度不是十分严重的情况下，建议佩戴支具进行矫正，支具可以量身定做，佩戴起来简单方便，痛苦也较小，而且可以达到一个持续矫正的目的。随着患儿生长发育逐渐矫正膝关节的畸形，并发症也相对较少。如果患者的年龄比较大，下肢畸形比较严重，要考虑进行手术，结果矫形治疗。