如何改变易胖体质

改善易胖体质的方法有很多，首先需要疏通人体的经络，多参与户外运动和进行体育锻炼身体，改善自身的代谢水平和提高免疫力，其次，要注意日光照射时长，合适的日光照射，可以帮助身体的经络进行改善，舒筋活血，还可以促进人体内钙的吸收合成。除此之外，还应该在饮食上面多下功夫，少吃各种生冷的食物以及油炸食品，并且要注意不要吃垃圾食品，以免毒素摄入体内，平时要多吃含维生素的蔬菜，比如生菜、菠菜、苦瓜等，多吃含纤维素和果胶多的水果，比如苹果、樱桃、葡萄、蓝莓等，这些都对身体素质的增强有一定的作用，可以改善易胖的体质。

对于一些易胖人群来说，要改变易胖体质，要从生活习惯和饮食习惯上进行调整，像生活习惯要养成良好的作息习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠。在饮食上，要避免进食过多高热量，高糖分，高脂肪类的食物，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜及含糖量不高的水果。另外要坚持运动，因为合理的运动，有助于改变易胖体质，除此之外，还可以寻求中医的帮助，像有效的按摩，针灸，对于对于缓解易胖体质也能够起到一定的效果，但需要在医生的指导下进行。

易胖体质的患者在中医方面是容易湿热生痰，痰不容易排出就容易长胖。胖的患者在中医方面湿气较重，要改变这种情况，第一、加强体育锻炼；第二、饮食上要控制。不要吃太肥厚、腻的东西，因为肥厚、腻或者甜的东西容易引起湿热，而引起肥胖；第三、要吃利湿、祛湿、祛湿清热的药物。可以泡一些茶，比如薏仁、白术、茯苓等都是祛湿的。有湿痰的患者，舌苔是白腻的，或者有齿痕比较明显，说明有湿比较严重，胖的患者很多是这种舌脉象，主要在上述三方面给予加强，是可以改变体质的。

易胖体质并不好更改，但可以通过调理饮食来让身体变瘦。易胖体质其实是一种正常的体质，人没有喝水导致变胖的，因为水里是没有热量的，是吃了太多高热量的食物导致了肥胖。临床上没有能够变成易瘦体质的方法，但患者可以选择控制自己的饮食，可以选择根据身高、体重判断出一天的热量消耗，然后通过控制热量的饮食方法来达到瘦身的目的，比如多吃些紫薯、玉米和鸡胸肉。