为什么运动完体重增加

人在运动以后出现了体重增加的表现时，这往往有两种原因。第一种原因是人在运动后突然出现了饥饿的感觉，所以就摄入了很多饮食，从而就引起了体重增加的表现。第二种原因往往是人在锻炼后人的脂肪变少了，但是他自身的肌肉增多了，而肌肉中的含水量要比脂肪中的含水量多，所以肌肉也会比脂肪重。人在锻炼身体以后，虽然变瘦了，但是体重也会有增加的可能。但是人的塑形的效果就会显现出来。建议人在锻炼时想要减轻体重，除了锻炼以外，还需要控制饮食。

想减肥的人会经常做一些运动，但是如果运动方法不对反而体重会增加。主要是因为当人做了剧烈的运动以后，身体会觉得非常的饥饿，不由自主的会多吃一些东西补充能量。如果没有很好的控制饮食，吃了一些过甜、热量过高或者过多的碳水化合物，这个时候锻炼消耗的热量反而小于锻炼以后进摄入的热量，体重就会增加，锻炼不仅起不到减肥的作用，反而还会增加体重。有效的运动减肥方法是坚持运动，但是一定要注意控制饮食，如果饮食控制不了，所有的一切都是徒劳。

锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。

运动后体重反而增加了，通常是因为以下两种原因。第一个，由于人体运动中，会消耗大量的糖分和水分，在运动的刺激作用下，运动后会增加人体的糖分和水分的储存量。所以，在运动之后，如果进行了糖分和水分的补充，就会造成体重的增加。第二个，由于长时间没有进行活动锻炼，在突然进行运动时，就会由于肌肉力量不足，造成局部出现无菌性的炎症反应。从而引起局部发生水肿，此时在体重方面，就会有轻微的增加。在进行运动减肥的过程中，一定要科学地进行，要循序渐进，以免造成损伤。