自身免疫力低怎么调理

身体免疫力低，可以通过运动和饮食的方法来提升免疫力，多吃高蛋白，富有营养的物质，多吃新鲜的蔬菜水果，包括牛奶、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆类及其制品，含有丰富的蛋白质，补充人体所需的氨基酸，有利于提高机体的免疫力。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维持免疫系统，提高免疫力。多吃富含锌的食物，还可以吃一些保健品，营养类的补品，比如海参、阿胶、蜂蜜，都有利于维护免疫系统的正常功能，除了饮食，还要加强体育锻炼，提高免疫力。

免疫力低下的人群，由于机体的免疫力差，所以容易受到病毒或者是其他病原菌的感染，容易出现感冒发烧等情况。如果自己觉得免疫力低下，首先建议到医院做一个体检，了解身体是否有具体的疾病，因为有一些慢性疾病容易消耗机体的免疫力。第一，如果本身就有基础疾病的患者，自己一定要先把这些基础疾病给它控制好。第二，饮食上要均衡，各种营养的食物都要吃，不要挑食。第三，要注意加强护理，避免生病，避免出现受凉，腹泻等情况，一次生病感染本身又会消耗我们的抵抗力。第四，身体允许的情况下，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，循序渐进，这样可以逐步的提高抵抗力。

身体免疫力差的患者要注意休息，根据身体状况进行适当的运动，要保证充足的睡眠，不宜经常熬夜。饮食上尽量多吃热量相对比较高，蛋白质比较丰富的食物，少吃脂肪含量比较高、反季的蔬菜水果，尽量多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，要保持心态平和。

自身免疫力下降，要针对不同的原因给予不同的处理方式，如果患者是由于长期营养不良而引起自身免疫力下降，那么要适当的加强营养支持，提供机体需要的各种能量以及营养元素，从而使机体免疫力逐渐恢复。如果患者自身免疫力下降，是由于其他特殊的病毒感染等导致了患者出现的获得性免疫缺陷综合症，那么要针对其病因给予有效的抗病毒等对症治疗。如果是由于患者长时间缺乏运动，体质下降而引起免疫力受损，那么要注意适当的加强体育锻炼，从而加强本身体质，使得免疫力逐渐恢复，再出现免疫力下降的患者，常常容易出现各种病毒、细菌的感染，要给与及早的处理措施。