减肥时晚上吃什么好

减肥时，晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜、水果，也可以选择喝一些酸奶、素汤等低热量、好消化的食物。最好选择一些富含维生素的食物，提高身体的免疫力，帮助身体补充所需要的营养物质。减肥期间白天要保持充足的营养摄入，早饭和午饭要吃好。早饭吃好可以使人一整天充满活力，感觉不到饿。晚饭可以适当的少吃，尤其少吃一些高热量、高脂肪的食物，例如油炸食品、面包、饼干等。如果晚饭吃的过多，在饭后一小时之后，最好增加一些运动来帮助消化。晚饭后选择跳跳广场舞、散散步，既放松了心情，还减轻了体重，一举两得。

对于减肥的朋友来说，晚饭特别重要，减肥，减肥晚饭吃香蕉，脱脂牛奶，豆浆，含糖量低的水果，燕麦粥都可以。香蕉有丰富的膳食纤维，有利于促进消化，加上香蕉的卡路里比较低，晚上吃不用担心变胖。脱脂牛奶，营养价值同全脂牛奶一样，但是脂肪含量低，可以补充钙质，改善睡眠。含糖量低的水果有桃，梨等等，果糖低的水果有利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化，多吃果糖低的水果，有利于分解脂肪，减少脂肪堆积的问题。在燕麦粥里可以加一点蜂蜜，起减肥作用，又可以增加饱腹感。

减肥期间想要吃不胖，首先需要选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。其次要搭配运动才能控制自己的体重，避免长胖。如果每天都吃东西，但是不运动的情况下很容易让脂肪堆积，不管是吃什么食物，都有可能造成脂肪的出现。建议晚上可以把主食换成粗粮，比如燕麦、玉米等，尽量在7点前吃完晚饭，饭后再散步，帮助更好地消化。注意减肥期间不能节食，饮食上也需要营养均衡摄入，不过食物上选择低脂、低热量的即可。

在减肥期间晚上吃以下一些食物比较容易瘦。首先，可以在晚上的时候吃一些水煮青菜或者将蔬菜制作成蔬菜沙拉，但是要避免放过多的沙拉酱。坚持采取这项饮食调理措施后，能起到减肥的作用。其次，减肥期间在晚上要选择吃一些少油、少糖、少盐的食物，比如可以吃一些素炒青菜加素菜汤。这样可以补充身体所需要的维生素，而且有助于肠胃的蠕动和消化。在减肥期间晚上特别想吃碳水化合物的时候，可以选择吃一些粗粮，比如糙米或者荞面，但是要少量摄入。吃这类食物有极强的饱腹感，而且不容易胖。减肥期间在晚上不能完全不吃东西，要适当减量，避免吃高油脂、高胆固醇，以及高热量的食物。