什么水果含维生素c最多？

水果当中含有各种维生素及矿物质，同时纤维素含量也比较丰富。经常食用不仅可以补充人体所需的营养元素，同时还能改善肠道功能，提高机体的抗病能力。维生素C含量最高的水果就是猕猴桃，此外，橙子、柠檬、草莓等水果和辣椒、青菜、西红柿等蔬菜当中维生素C的含量也比较丰富。

鲜枣、红果、柚子、橙子、橘子、苹果、梨、草莓、西瓜、樱桃、石榴、桃子、芒果都含有丰富维生素C，这些水果中除了含有维生素C以外，还含有维生素B1和多种营养物质和微量元素。患者经常吃时令蔬菜水果，都含有大量维生素C，正常人通过食蔬菜和水果补充维生素C足够机体使用，只要不偏食、挑食，一般都不会缺乏维生素C。

能补充维生素C的水果很多，如猕猴桃、蟠桃、橙子、柚子、橘子、荔枝、芒果、草莓、苹果、香蕉、樱桃、葡萄、哈密瓜、柠檬、鲜枣、青枣、酸枣等。维生素C是身体必需的维生素之一，它具有抗氧化的作用，对于美容祛斑都有很好的疗效。它还可以增强人体的免疫力，还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血、关节痛、腰腿痛等。它还能改善脂肪以及类脂，尤其是胆固醇的代谢，以预防心血管疾病，还对抗衰老、防癌、抗癌都有一定的作用。

酸性的食物含有的维生素C比较高，比如苹果、橙子、橘子、柠檬、百香果、葡萄、猕猴桃等。绿叶的蔬菜也富含维生素c，比如菠菜、西蓝花、芥蓝等。维生素C能够促进人体生长发育以及提高机体免疫力。女性朋友多吃富含维生素c的食物，还有美白皮肤、淡化色素以及抗衰老的作用。