祛斑食物都有哪些

祛斑的食物主要考虑是富含维生素C的食物。维生素C的食物主要包括新鲜的蔬菜与水果，也包括一些动物内脏。含量比较丰富的蔬菜，比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等，含量都比较高，绿色蔬菜都是富含维生素C比较多的蔬菜。在水果当中，比如酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬，含量都比较丰富，弥猴桃和沙棘、刺梨等，含量也比较丰富。维生素C不能由人体合成，因此可以通过饮食补充，但是如果要达到祛斑的效果，需要长期的应用，而且必须坚持，因为蔬菜中相对含量还是比较低的。

面部的色素斑种类比较多，有表皮型的，有真皮型的。不同的色斑的治疗方案是不一样的，浅表的色斑一般会用到光子嫩肤或者是短波长的Q开关激光进行治疗，真皮层的话一般会用到长波长的Q开关激光进行治疗。至于食物方面，它的祛斑没有一个很明确的作用，但是我们一般在祛斑的过程中，饮食方面主要是要多喝点温水，可以多补充一些水果和蔬菜；然后尽量的不要吃零食，饮料和冰冻的东西；尽量的不要吃太多刺激性的东西；还需要做好一个早睡和严格的防晒；同时要多运动，加快色素的新陈代谢。

能够祛斑的食物比较少，主要是富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，比如橘子、猕猴桃、香蕉等。色斑的种类很多，而且非常复杂，比如雀斑、老年斑、太田痣、黄褐斑等，除黄褐斑和内分泌代谢关系较密切，可以通过口服治疗外，其他色斑主要和日晒、紫外线照射有关。这些色斑可能受到的饮食方面影响很小，能影响黄褐斑代谢的食物中，以含维生素C、维生素E等成分为主，这些成分具有美白、抗氧化的作用。虽然谷胱甘肽、复方甘草酸苷、氨甲环酸等也有一定的美白效果，但自然界食物中很少存在这些成分。所以，食物治疗对于有色斑的人群作用很小，色斑治疗还是建议以激光治疗为主。

祛斑治疗要根据患者的年龄、虚实寒热来进行相应的食疗。斑在中医临床上分湿热证和肾虚证，如果患者是由血热证导致出现的青春期斑，可以将白鸽、绿豆、生地来熬汤加冰糖来进行食疗；如果患者年龄在40岁以上由于气血不足导致导致的黄褐斑，可以将蛇床子、鹿角胶和白鸽肉炖煮后进行食补，可以达到补气血、美容祛斑的效果。