白头发是缺什么营养

有白头发，可能是缺少铁、铜等元素。头发变白根本原因是黑色素合成减少，黑色素合成与人体代谢有关。当贫血、压力大、代谢缓慢时，都会导致黑色素合成减少。建议可以多进食动物内脏，补充铁、铜等矿物质，合理饮食均衡搭配，可以提高人体的代谢速度，促进黑色素的生成。

头发发白不一定是缺乏什么。它可能与多种因素有关：一、遗传因素，比如“少年白”，一般出现于20岁左右，表现为双鬓白发。二、先天性因素，比如斑驳病、白化病等引起白发。三、部分白发可能与某些皮肤疾病有关，比如白癜风引起酪氨酸酶活性降低，从而出现白发。虽然缺乏维生素、微量元素等可以导致营养不良性白发，但并不能说明白发就一定是缺乏营养物质。

白头发的形成，与以下各种营养物质缺乏有关，例如缺乏维生素B、叶酸、泛酸等头发就可能变白。日常的生活食物中，像蔬菜、肉类、猪肝、蛋类、牛肝、番茄等都含有丰富的B族维生素。多吃这些东西，对头发色素的生长是有好处的。中医临床，还可采用补血补气补肾的药物治疗。从而使白发转黑，同时，要保持精神愉悦，注意劳逸结合，不要太过紧张太忧心忡忡，避免过度熬夜等生活方式，一定要注意。

出现头发变白，可能与体内缺乏微量元素或者维生素有关系，但是大部分白头发的发生与年龄、遗传、长期处于紧张焦虑的情绪、从事脑力劳动、睡眠不足、休息不良、内分泌紊乱等因素有关系；在中医上认为肾气不足、气血虚弱，也会导致白头发出现。