怎样保养膝关节

膝关节的日常保健，可以通过以下几种方法进行保养：第一、不要走路太久，当膝关节觉得不舒服时，应当要适当的休息。第二、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、打球等。第三、要避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。第四、不做膝关节的半屈曲位旋转动作，以防止半月板损伤。第五、保持理想的体重，以减轻膝关节的负担。第六、注意膝关节的保暖，可以穿长裤，护膝来保护膝关节。第七、少搬重物，少穿高跟鞋。第八、避免外伤及过度的劳动。第九、选择一双合脚的鞋子，不仅可以走路舒服，还可以减少运动对膝关节承受的撞击和压力。