怎样提高心肺功能

增强心肺功能，可以有效的预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节律的运动最为有效。至于大的运动，如举重则对心肺功能没有促进作用，能够促进心肺功能的运动，大致可以分为三类。第一类是有一定运动量的，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动，3到4次，每次30分钟。第二类运动虽然不激烈，但仍可以选择的运动，每周3到4次，每次30分钟，例如网球、篮球等。第三类运动是不太激烈，或者不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但可以改善肌肉张力，减少精神精神紧张，例如跳舞、家务等等。