失眠怎么办有什么方法

关于失眠怎么办？有什么方法？分析如下：一、失眠的药物治疗应该由精神科医生根据失眠的原因对症下药。二、下面介绍一些改善失眠非药物疗法：1、睡眠卫生，要打造舒适睡眠环境，建立规律的运动习惯，排除可能影响睡眠因素，避免午睡过长，晚上睡前不抽烟，不饮酒，保持卧室的黑暗与安静，有一套固定帮助睡眠放松方法，比如腹式呼吸法或者轻音乐，睡前不玩手机。2、认知行为疗法，在心理医师指导帮助下，矫正睡眠习惯的行为疗法。3、刺激控制疗法，一般躺在床上如果30分钟无法入睡，就应该离开床铺，下床做一些温和的事，如看书读报。4、睡眠限制疗法，减少在床上的时间，增加睡眠效率。