老人骑自行车有哪些要注意的

中老年人骑自行车要注意骑车的姿势，骑一段时间应适当调整一个姿势，活动一下筋骨，骑车步行一段路程，再继续骑行。骑车的速度和距离应根据个人体质量力而行，并要注意交双安全，最好在车少、人少和空气污染不严重的路上骑，那老人骑车出行安全攻略有哪些呢？骑行前，请检查你的装备和车况，包括护具，刹车等，尽量不使用自己不熟悉的车。护具是使你在发生事故的时候尽量减少伤害，如果你觉得自己命比较不值钱，那就不用花钱买护具了。熟悉车况能使你在有异常路况时能及时判断，从而做出准确的处理动作；骑行中，务必双手握把，手指轻触刹车（油碟车禁止多指带刹车）。切勿在骑行中双手或单手脱把，禁止骑行中整理衣服，撩头发，扶眼镜，摘戴耳机，使用电话，看地图，扯裤子，挖鼻屎.等等有损于生命安全的活动，如有以上需求，请靠边停车后进行，那么老人骑自行车有哪些要注意的呢？

1、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。

2、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。

3、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

4、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。

5、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30-60分钟即可。

6、要遵守交通规则，不要逆行。

但是老年人的灵敏能力毕竟比较弱了，老年人还是要选择一些人少的地方进行骑自行车，不然的话一旦出现一些交通意外，就很容易摔倒，伤害身体。