年轻人失眠怎么办

真心英雄 提问于2024-04-15 19:27:23
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首先应该去医院做一下全面的检查,排除一些内分泌系统的疾病,或者脑部,心脏的疾病所导致的失眠。如果身体没有明显的异常,这个时候改善平时的生活习惯以及饮食习惯,对于缓解和治疗失眠帮助是比较大的。首先不可以喝咖啡,浓茶以及酒精类的饮料,会导致失眠或者加重失眠的发生。再来睡觉之前,建议喝一杯热热的纯牛奶,含有丰富的色氨酸以及Ca+,可以具有镇静的作用,对于改善失眠帮助是比较大的,而且还具有保护胃肠道黏膜的作用。再来平时可以使用酸枣仁或者花生叶煮水来喝,对于治疗失眠帮助也是比较大的,而且没有任何的副作用。再来平时应该吃得简单清淡,容易消化一些,白天可以多做一些有氧运动,睡觉之前不要多活动。

真心英雄 2024-04-22 12:33:34

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