更年期怎样调理

一生足矣 提问于2024-04-17 15:58:56
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更年期的调理包括饮食、生活习惯、运动等方面。更年期饮食宜清淡、饮食结构要合理、营养全面,多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、蛋类、奶制品类,适当增加含钙丰富的食物,预防骨质疏松,比如动物肝脏、虾皮、牛奶等。更年期要养成良好的生活习惯,规律作息不熬夜,保证充足的睡眠,适当的运动,可以提高身体抵抗力,促进新陈代谢,预防骨质疏松,可以选择自己喜欢的运动,比如太极拳、跳舞、打羽毛球、慢跑等。更年轻女性要定期做全面的体检,如果更年期症状严重,自己不能缓解,要寻求医生帮忙,必要时进行激素治疗,治疗以前要在医生指导下用药,不可自己盲目用药。

一生足矣 2024-04-22 11:48:44

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