最近老是失眠怎么办

最近老是失眠治疗方法如下：1、调整生物钟，白天坚持不睡觉，晚上早睡早起、不熬夜，睡前不玩手机，可以喝杯热牛奶。2、平衡饮食，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃清淡、易消化的食物。3、治疗原发病，如果是长期失眠，口服安眠药。如果有神经衰弱，可以补充谷维素或者维生素B12营养神经，如果有抑郁症或者焦虑症，可以服用脑力静胶囊，如果是颈椎病疼痛影响睡眠，可以口服止痛药镇痛。4、适当锻炼，白天多进行体力活动，让机体处于轻度疲劳的状态，晚上就容易睡得着。5、物理治疗，多进行按摩、针灸缓解肌肉疲劳，能提高睡眠质量。