哪些坚果对心脏有好处

杏仁、核桃、腰果、开心果、花生等。一般对心脏有保健作用的坚果，富含蛋白质、维生素、纤维素、硫氨酸、微量元素、类胡萝卜素、抗氧化剂等。作为一种多样化的食物。坚果被纳入健康饮食的食谱中。能为心脑血管疾病的患者，提供优质的蛋白和有益的脂肪。同时可以避免摄入过多的热量。建议食用原味的坚果，避免食用含盐或者是盐焗的坚果类。根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50到70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。