神经衰弱失眠怎么治疗

神经衰弱是植物神经功能紊乱的常见表现，通常伴有失眠和睡眠障碍。失眠是指入睡困难或睡眠维持障碍，所引起的睡眠质量或数量达不到正常生理需求。而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。表现为入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒或醒后再次入睡超过30分钟、总睡眠时间不足6小时，同时伴有醒后头昏、乏力等不适症状。改善神经衰弱失眠，首先应消除失眠带来的恐惧情绪，避免过度紧张和精神压力过大，养成良好睡眠习惯。合理安排睡眠时间，尽量不饮酒，午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料，适当做一些体育的运动，有睡意再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，如看书、看电视等。睡前两小时内不要做剧烈的体育运动，晨起定时起床，睡前可以听一些轻柔的音乐，做身体按摩、热水泡脚等物理治疗，以改善睡眠质量。如果仍不能改善以上失眠症状，可以在医生指导下，服用调节植物神经和改善睡眠药物。