经期吃什么菜比较好

月经期机体由于失血处于相对气血不足的状态，容易发生疲劳，盆腔的充血以及前列腺素的作用使一些妇女出现下腹及腰骶部下坠不适而影响食欲。同时，由于激素的大波动，月经期可出现情绪烦躁、焦虑等，因此月经期除了要注意休息外，在饮食方面也要特别注意，多吃高蛋白、营养的食物，改善疲劳的症状；多吃新鲜的蔬菜，促进胃肠蠕动，改善便秘；可选择含有植物雌激素的蔬菜，如花菜、大豆等，从而改善情绪烦躁的症状；也可选择含铁丰富的蔬菜，如菠菜、西红柿。