怎样利用经期减肥

经期减肥，女性不可不知的减肥知识！女性处于生理期间，体质会比较虚弱，减肥不当，不仅不能减肥，还可能越减越肥。经期女性如何减肥呢？下面爱美网就来为你传授经期减肥常识与经期减肥原则，告诉你正确的经期减肥饮食，推荐经期适合做的运动，让你在特殊生理期，也能健康地瘦下来！

步骤/方法

生理期第1-7天：瘦身福利期生理期多休息吧！不要节食但也不可以大吃大喝喔！

运动指南：1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。

营养备忘录：1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安！

生理期第8-14天：瘦身超速期把握代谢好的本周，少吃多动，瘦下来的机会很大喔！

运动指南：1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔！

营养备忘：1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。

生理期第15-21天：瘦身平快期虽然减重降得不太明显，但是胸部却感觉胀胀的，那就把精神集中在丰胸吧！

运动指南：1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧！2、每天的胸部按摩可别偷懒喔！

营养备忘录：1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

生理期第22-28天：瘦身缓慢期低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。

运动指南：1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔！2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢？

营养备忘录：1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔！2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。