更年期咋调理

女性进入更年期，由于激素水平的下降可能会带来一些不适，为了平稳的度过更年期，要做好生活及其他方式的一些调理。推荐运动的益处远远大于可能带来的副作用，运动越多好处越多。推荐两种运动方式：跳绳和跑步；生活方式的改变，包括社交与活跃的体力与脑力劳动；适当的用药物治疗，因为对于骨质疏松预防比治疗更重要；饮食方面要清淡，少盐、低糖、多食蔬菜水果，豆制品应有一定量的瘦肉、鱼、虾和蛋类；养成良好的卫生习惯：不吸烟、少喝酒、不喝咖啡、浓茶、多晒太阳。症状比较严重的可以激素补充治疗，主要的药物有雌激素，辅以孕激素、雄激素等，根据病人不同的年龄，卵巢衰退的情况等等合理的用药，应该在医生的指导下用药。