怎样锻炼才能提高性功能

有患者问怎样锻炼才能提高性功能？第一，要有动吃两平衡的一个平衡状态，就是适当运动，包括规律的、长时间的运动，有效降低体内的脂肪含量，因为体脂含量过高，体内的雄激素合成下降，因为由于腹部脂肪堆积，也会导致体内雄激素向雌激素转换。当体内雄激素向雌激素转换增多以后，患者会出现性欲减退、勃起功能障碍，这种一定要适当锻炼，减少腹部脂肪堆积。第二，平时适当可以做提肛运动，通过提肛运动促进盆底肌肉的收缩，有效改善阴囊的供血，改善睾丸的血供，也对睾丸的生精和激素的合成都有较好的帮助。第三，患者应该在经常参加体育锻炼的同时补充动物蛋白，比如胆固醇，可以促进雄激素的合成，延续改善勃起状态；患者在性生活当中，要注意保持充足的睡眠以后再进行性生活，休息状态好，性生活质量也有所提高。