腰突的最佳锻炼动作是什么

腰椎间盘突出症是与腰椎的退行性病变、劳损、受凉，还有外伤有关。在治疗上，建议避免长时间的伏案、久站、久坐，频繁的弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背肌负荷的动作。平时注意防寒保暖，可以进行局部的烤灯理疗、热敷。腰背肌功能锻炼是一个最佳的锻炼动作，在工作之余，双脚自然分开站立，双手后叉腰的两侧，头颈背部后仰，幅度可以逐渐的加大，在不保证摔倒的前提下，以不出现疼痛、麻木为限度来进行锻炼。