精神不好怎么调理

精神不好，如果比较轻微，对生活影响较小，可以考虑适当休息、转移注意力等方法进行自我调整。如果精神不好比较严重，需要考虑进行心理治疗，并且遵医嘱服用药物进行治疗。\n1、自我调整：如果精神不好是由于过度劳累、压力大而导致，可以通过转移注意力、适当休息、早睡早起来缓解。可以和好朋友聊天等获得他人的支持，当压力比较大的时候，也可以寻求家人的支持和情感的慰藉；2、心理治疗：如果精神不好是由于焦虑症、抑郁症、强迫症等一些精神心理疾病引起，从而出现过于烦躁、焦虑、紧张、心情压抑，对于未来失望，甚至有消极念头等，可以寻求心理咨询师的帮助，推荐进行人本主义疗法，也可以考虑进行森田疗法。在心理咨询师的支持和鼓励之下，逐渐恢复生活的动力，并且学会排解自己的负面情绪、缓解压力，从而缓解精神不好的问题；3、药物治疗：如果精神不好是由于过度焦虑、紧张，或躁狂症、精神分裂症等问题引起，需要考虑服用药物进行干预。例如躁狂症可以服用碳酸锂等心境稳定剂进行治疗，如果是精神分裂症，可以服用奥氮平、利培酮等药物进行抗精神病治疗。